Trenirajte kao Rus: Jeste li spremni na vježbe koje rade kozmonauti?

Snegirjov/Sputnik
Ekstremni uvjeti zahtjevaju ekstremnu spremnost. Razgovarali smo sa starijim trenerom koji priprema ruske kozmonaute za njihove letove o tome što je potrebno da bi čovjek bio spreman za svemir.

Priča o izboru prvog kozmonauta dokazuje da supermeni ne postoje samo na filmu. 50-ih i 60-ih godina svemir je za ljude bila neistražena zona opasnosti, a sovjetski probni piloti su prošli kroz pakao kako bi dokazali da čovjek može preživjeti u ekstremnim uvjetima.

Danas više znamo o utjecaju svemirskih letova na ljudsko tijelo i kriteriji više nisu tako strogi kao u početku. Glavni zahtjevi za fizičko zdravlje kandidata su isti kao i za Olimpijadu: izdržljivost, snaga, brzina i vještina.

Tijelo suvremenih kozmonauta mora biti otporno na različite negativne faktore koji postoje prilikom svemirskog leta, kao što su preopterećenje, bestežinsko stanje, hipoksija ili iritacija vestibularnog sustava. Kozmonauti bi također trebali biti u stanju zadržati fizičku spremnost u zraku kako bi spriječili negativan utjecaj dugog boravka u bestežinskom stanju (hipokinezija, hipodinamija, mikrogravitacija). Postoje i posebni strojevi za vježbanje u letjelicama koji su predviđeni za to.

Aleksandar Serduk

Ali što to znači za obične ljude? Može li se bilo koja osoba pripremiti za svemir?

Aleksandar Serduk, stariji trener iz odjela za fizički trening astronauta, ovdje je nabrojao vježbe za uspješan prolazak kroz prvu etapu selekcije.

Napomena: navedeni standardi su za uzrast 30-35 godina.

  • Rombergov test provjerava vašu neurološku sposobnost ravnoteže. Kandidati trebaju stajati sa spojenim stopalima i rukama pruženim naprijed zatvorenih očiju 40 sekundi. Suština ovog testiranja sastoji se u tome da ravnoteža potječe od kombinacije nekoliko neuroloških sustava i to: propriocepcije, vestibularnog sustava i vida. Ako bilo koja dva sustava od ova tri funkcioniraju, osoba bi trebala pokazati zadovoljavajuću razinu ravnoteže. Trik u ovom testu je u tome što je vid uklonjen. Tako preostaju samo dva od tri sustava, pa ako postoji neka smetnja u vestibularnom ili senzornom sustavu, kandidat će postati znatno nestabilniji.

  • Zgibovi - 10 puta
  • Vježbe na trampolinu - okret od 90, 180 i 360 stupnjeva
  • Trčanje s promjenom smjera - trčite 10 puta po 10 metara za 27 sekundi
  • Manualni trenažni bicikl (kakav se nalazi i na Međunarodnoj svemirskoj postaji) - ovo pomaže u procjeni funkcioniranja vašeg kardiovaskularnog sustava. Pedale se okreću rukama umjesto nogama.
  • Trčanje - 1 kilometar za 3 minute i 30 sekundi

  • Ostati 25 sekundi u položaju zgiba širokim hvatom
  • Skok u dalj -na daljinu od 2,1 metara
  • Trčanje po pokretnoj traci BD-2 (kakva se nalazi na Međunarodnoj svemirskoj postaji) - na taj način ćete provjeriti svoj kardiovaskularni sustav
  • Skok na glavu u vodu s tri metra visine - Ovaj test pokazuje potpunu kontrolu kandidata nad tijelom i umom. Kandidat stoji uspravno na rubu daske za skakanje i treba skočiti ne savijajući nijedan dio tijela i u vodu ući glavom. Ako se samo malo savije, tijelo će udariti o vodu.
  • Plivati 20 metara ispod vode u jednom dahu
  • Plivanje - 800 metara za 21 minutu

Ako vam nije lako zadovoljiti ove standarde, ne paničarite. Sljedeća selekcija kandidata za astronaute održat će se za 2-3 godine, tako da imate dovoljno vremena da se pripremite.

Pogledajte i: Vruće fotografije 5 ruskih fitness kraljica

Još više zanimljivih priča i videa na Facebook stranici Russia Beyond:
Više

Ova stranica koristi kolačići. Ovdje za više informacija

Prihvatite kolačiće