Trenirajte kao Putin

Moskovski crossfit sportaš Aleksej Nemcov osmislio je kompleks vježbi pod nazivom „Vladimir Putin“. On obuhvaća pet vježbi koje su karakteristične za one vrste sportova kojima se bavi ruski predsjednik. 

Kompleks vježbi zasniva se na crossfitu. To je pravac u fitnessu koji sadrži elemente teške i lake atletike, powerliftinga, gimnastike i drugih vrsta sporta. 

Trening traje 15 minuta. Za to vrijeme u brzom tempu vježbe treba uraditi što više puta.  

Stručnjak ističe da vježbe mogu raditi ljudi na svakoj razini fizičke pripremljenosti. Najvažnije je da tokom izdvojenog vremena daju sve od sebe, isto kao što „Putin daje sve od sebe na rukovodećim položajima u zemlji posljednjih 15 godina“.

Pet vježbi iz kompleksa vježbi „Vladimir Putin“

1. Tempo treninga zadaju početne vježbe na „suhom veslu”. U brzom tempu treba sagorjeti petnaest kalorija. 

Putinovim stopama: odmor za prave muškarce u divljinama Rusije

2-3. Vladimir Putin se od djetinjstva bavi džudom. Nijedan trening sportaša koji se bave ovom borilačkom vještinom ne može proći bez sljedeće dvije vježbe: deset bacanja „medicinke” (teške lopte za vježbanje) preko ramena i pet puta kolut naprijed.

4. Pored džuda Putin trenira plivanje, hokej i skijanje. Svi ovi sportovi zahtijevaju snažne ruke, razvijena ramena i jaka leđa. Zato je četvrta vježba: 10 zgibova na vratilu. 

5. Najveći sportski događaj u Rusiji Putinovog razdoblja bile su Zimske olimpijske igre 2014. u Sočiju. Peta vježba u kompleksu vježbi trenera Nemcova je 15 propadanja na karikama, što simbolično predstavlja Olimpijske krugove. Muškarci propadanja rade na visokim karikama, a djevojke mogu raditi i sklekove na karikama uz oslanjanje na podlogu.